Нормы сна

В прошлый раз мы говорили о том, что режимы сна и бодрствования у детей и взрослых отличаются. Что (положа руку на сердце) очень неудобно. Кажется, что жизнь превращается в хаос и начинает подчинятся капризам ребёнка. 

На самом деле в тандеме «мама-малыш» -взрослая все-таки мама. И все решения принимает она. Вполне реально выстроить рациональный режим сна. Так спокойнее будет и ребёнку (дети любят стабильность) и вам (вы сможете планировать свое время). Но для этого нужно понимание нормы сна ребёнка в каждом возрасте, создание определённых условий и ритуалов. 
 

• 0-2 месяца: дети спят в среднем 15-18 часов сутки. Помним, что малыш будет распределять его по своему усмотрению. Днём количество снов будет варьироваться от 3 до 6. Среднее время бодрствования 40 минут. 
•  в 2-3 месяца увеличится время бодрствования до 1-1,5 часов. Количество дневных снов, как правило, не меняется. Общее время сна 15-17 часов 
•  в 4 месяца малыш спит в общей сложности 14-16 часов в сутки. При этом количество дневных снов равняется 3-4, и в общей сложности время дневного сна будет около 5-6 часов. 
•  малыш растёт и в 5 месяцев бодрствует не менее 2 часов. Количество дневных снов может сократиться до 3, а общее время сна в сутки до 13-14 часов 
•  6 месяцев-важный рубеж. Ребёнок переходит на 3 дневных сна, отдыхая днём в среднем 3-4 часа, а за сутки спит около 14 часов. 
•  7-8 месяцев -возраст активного движения. И малыш бодрствует по 3 часа, спит 2-3 раза в сутки, в целом около 3-4 часов. За сутки время сна равно 13-14 часам. 
•  в 9 месяцев ребёнок часто переходит на 2 дневных сна, в сумме спит днём около 3 часов. А за сутки-12-14 часов. 
•  в 10-12 месяцев, как правило, уже чётко есть 2 дневных сна по 1-1,5. Ребёнок спит 12-14 часов в сутки 
•  18 месяцев-Малыш бодрствует до 5 часов и постепенно переходит на 1 сон после обеда, который длится около 2 часов. 
•  2-3 года. Уже есть стабильный режим с одним сном, продолжительностью 1,5-2 часа. Общее время сна в сутки -12-13 часов. 

Каждый ребёнок индивидуален. Нормы-лишь примерный ориентир. Создавая ритуалы отхода ко сну, укладывая ребёнка в одно и то же время, можно наладить режим дня

Всем спокойных ночей